Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Язык свиной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Язык свиной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Язык свиной
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	208 мг
Белки	12 гр	15.9 гр
Углеводы	9.5 гр	2.1 гр
Жиры	16.5 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.9 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	3 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.8 мкг
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	11 мг
Магний	23 мг	22 мг
Натрий	41 мг	93 мг
Калий	112 мг	178 мг
Фосфор	200 мг	166 мг
Сера	29 мг	159 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3.2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0.02 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	65.1 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	0
Зола	900 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр
Холестерин	55 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0