Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	35 мг
Белки	12 гр	600 мг
Углеводы	9.5 гр	7.4 гр
Жиры	16.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.1 мг
Витамин C	0.5 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	16 мг
Магний	23 мг	13 мг
Натрий	41 мг	32 мг
Калий	112 мг	118 мг
Фосфор	200 мг	12 мг
Сера	29 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	110 мг	50 мг
Медь	0.012 мг	0.047 мг
Марганец	6 мкг	0.035 мг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.09 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	1 гр	200 мг
Вода	60.1 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	7.3 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	100 мг