Что полезнее Ячменная мука или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячменная мука и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячменная мука	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	129 мг
Белки	10 гр	21.5 гр
Углеводы	56.1 гр	0
Жиры	1.6 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	4.16 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	161 мг
Магний	63 мг	43 мг
Натрий	10 мг	560 мг
Калий	147 мг	334 мг
Фосфор	275 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	800 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0