Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	35 мг
Белки	12 гр	700 мг
Углеводы	9.5 гр	6.5 гр
Жиры	16.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.3 мг
Витамин C	0.5 мг	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.03 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B9	5 мкг	3 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	23 мг
Магний	23 мг	10 мг
Натрий	41 мг	13 мг
Калий	112 мг	184 мг
Фосфор	200 мг	18 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.5 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	1 гр	1.5 гр
Вода	60.1 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	6.5 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0