Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	673 мг
Белки	12 гр	13.69 гр
Углеводы	9.5 гр	13.08 гр
Жиры	16.5 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	9.33 мг
Витамин C	0.5 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.094 мг
Витамин B9	5 мкг	0.034 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	135 мг	18 мг
Магний	23 мг	251 мг
Натрий	41 мг	2 мг
Калий	112 мг	597 мг
Фосфор	200 мг	575 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	5.53 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	1.324 мг
Марганец	6 мкг	8.802 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	4.28 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.7 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	3.59 гр
Зола	900 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0