Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	36 мг
Белки	12 гр	2 гр
Углеводы	9.5 гр	6.3 гр
Жиры	16.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.8 мг
Витамин C	0.5 мг	35 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.032 мг
Витамин H	3.2 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	87 мг
Магний	23 мг	10 мг
Натрий	41 мг	50 мг
Калий	112 мг	225 мг
Фосфор	200 мг	58 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	60.1 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	6 гр
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0