Что полезнее Капуста пекинская или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	544 мг
Белки	1.2 гр	30.8 гр
Углеводы	2.03 гр	7.2 гр
Жиры	200 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	7.4 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	454 мг
Магний	13 мг	311 мг
Натрий	9 мг	139 мг
Калий	238 мг	979 мг
Фосфор	29 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	3.5 гр
Зола	980 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0