Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Молоко стерилизованное 3,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Молоко стерилизованное 3,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Молоко стерилизованное 3,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	63 мг
Белки	12 гр	3 гр
Углеводы	9.5 гр	4.7 гр
Жиры	16.5 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.1 мг
Витамин C	0.5 мг	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	4.5 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	121 мг
Магний	23 мг	14 мг
Натрий	41 мг	50 мг
Калий	112 мг	146 мг
Фосфор	200 мг	91 мг
Сера	29 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.1 мг
Хлор	110 мг	100 мг
Медь	0.012 мг	0.012 мг
Марганец	6 мкг	5 мкг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	2 мкг	2 мкг
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	1 мкг
Олово	0.013 мг	0.015 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	60.1 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	4.7 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	55 мг	10 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0