--> --> --> -->

Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Масса творожная 20% жирности Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность 232.1 мг 601 мг
Белки 12 гр 20.7 гр
Углеводы 9.5 гр 10.5 гр
Жиры 16.5 гр 52.9 гр
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 10.1 мг
Витамин B2 0.3 мг 0.18 мг
Витамин PP (НЭ) 2.192 мг 15.7 мг
Витамин B1 0.03 мг 1.84 мг
Витамин E (ТЭ) 0.09 мг 31.2 мг
Витамин C 0.5 мг 0
Провитамин A 0 0.03 мг
Витамин A (РЭ) 0.05 мг 5 мкг
Витамин B5 0.4 мг 1.13 мг
Витамин B6 0.05 мг 1.345 мг
Витамин B9 5 мкг 0.227 мг
Витамин H 3.2 мкг 0
Витамин A 0.05 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 23.6 мг 55.1 мг
Витамин D 0.05 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 135 мг 367 мг
Магний 23 мг 317 мг
Натрий 41 мг 160 мг
Калий 112 мг 647 мг
Фосфор 200 мг 530 мг
Сера 29 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.4 мг 6.1 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.012 мг 0
Марганец 6 мкг 1.95 мг
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0.05 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0.017 мг 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 5 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0.8 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0.053 мг
Олово 0.013 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 5 гр
Органические кислоты 1 гр 0
Вода 60.1 гр 8 гр
Моно- и дисахариды 9.5 гр 3.4 гр
Зола 900 мг 2.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты 0 5.7 гр
Холестерин 55 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 9.9 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Масса творожная 20% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: