Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	284 мг
Белки	12 гр	3.4 гр
Углеводы	9.5 гр	48.3 гр
Жиры	16.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	3.8 мг
Витамин C	0.5 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	60 мг
Магний	23 мг	17 мг
Натрий	41 мг	11 мг
Калий	112 мг	50 мг
Фосфор	200 мг	17 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	100 мг
Марганец	6 мкг	54 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	3 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	1 гр	5 гр
Вода	60.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	42.1 гр
Зола	900 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0