Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	24.8 мг
Белки	2.7 гр	1.5 гр
Углеводы	3.9 гр	5 гр
Жиры	10 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.5 мг	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	40 мг
Магний	10 мг	30 мг
Натрий	50 мг	70 мг
Калий	124 мг	260 мг
Фосфор	62 мг	50 мг
Сера	27 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	9 мкг
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	82 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	4 гр
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0