Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	294 мг
Белки	12 гр	11.3 гр
Углеводы	9.5 гр	56.4 гр
Жиры	16.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1 мкг
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	90 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	53 мг
Магний	23 мг	80 мг
Натрий	41 мг	623 мг
Калий	112 мг	418 мг
Фосфор	200 мг	271 мг
Сера	29 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	6.9 мг
Хлор	110 мг	30 мг
Медь	0.012 мг	0.5 мг
Марганец	6 мкг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.05 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0.017 мг	0.2 мг
Йод	9 мкг	0.01 мг
Цинк	0.4 мг	2.8 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.8 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.019 мг
Олово	0.013 мг	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	1 гр	1.9 гр
Вода	60.1 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	2.1 гр
Зола	900 мг	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0