Что полезнее Белый гриб или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	43 мг
Белки	3.7 гр	600 мг
Углеводы	1.1 гр	7.7 гр
Жиры	1.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин C	30 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	2.7 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.04 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	36 мг
Магний	15 мг	17 мг
Натрий	6 мг	21 мг
Калий	468 мг	275 мг
Фосфор	89 мг	33 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.9 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	89.4 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.7 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг