Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	399 мг
Белки	12 гр	8.5 гр
Углеводы	9.5 гр	66.7 гр
Жиры	16.5 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	0.021 мг
Витамин H	3.2 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	47 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	22 мг
Магний	23 мг	14 мг
Натрий	41 мг	315 мг
Калий	112 мг	109 мг
Фосфор	200 мг	80 мг
Сера	29 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.9 мг
Хлор	110 мг	546 мг
Медь	0.012 мг	0.094 мг
Марганец	6 мкг	0.514 мг
Фтор	0.02 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.4 мг	0.6 мг
Хром	2 мкг	2.3 мкг
Молибден	5 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	1 гр	300 мг
Вода	60.1 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	15.6 гр
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	55 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0