Что полезнее Сок грушевый или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	24.9 мг
Белки	400 мг	900 мг
Углеводы	11 гр	3 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	13 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	2.5 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B9	2 мкг	2.3 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	40 мг
Магний	12 мг	170 мг
Натрий	14 мг	520 мг
Калий	155 мг	970 мг
Фосфор	16 мг	55 мг
Сера	6 мг	9 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	16 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.3 мг
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	0	88 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0