Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	265 мг
Белки	12 гр	400 мг
Углеводы	9.5 гр	68.2 гр
Жиры	16.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.2 мг
Витамин C	0.5 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	11 мг
Магний	23 мг	5 мг
Натрий	41 мг	1 мг
Калий	112 мг	124 мг
Фосфор	200 мг	7 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	1 гр	300 мг
Вода	60.1 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	68.2 гр
Зола	900 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0