Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	72 мг
Белки	12 гр	600 мг
Углеводы	9.5 гр	15.4 гр
Жиры	16.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.09 мг
Витамин B9	5 мкг	2 мкг
Витамин H	3.2 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	30 мг
Магний	23 мг	17 мг
Натрий	41 мг	26 мг
Калий	112 мг	225 мг
Фосфор	200 мг	22 мг
Сера	29 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	1 мг
Медь	0.012 мг	0.08 мг
Марганец	6 мкг	0.09 мг
Фтор	0.02 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0.05 мг	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	8 мкг
Цинк	0.4 мг	0.091 мг
Хром	2 мкг	3 мкг
Молибден	5 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.8 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	1 гр	800 мг
Вода	60.1 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	15.4 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	200 мг