Что полезнее Меланж или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Меланж и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Меланж	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	168 мг
Белки	12.7 гр	11.9 гр
Углеводы	700 мг	600 мг
Жиры	11.5 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.44 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	3.6 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.26 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.12 мг
Витамин B9	8 мкг	5.6 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.25 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	54 мг
Магний	12 мг	32 мг
Натрий	134 мг	115 мг
Калий	140 мг	144 мг
Фосфор	192 мг	218 мг
Сера	230 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3.2 мг
Хлор	60 мг	147 мг
Медь	0.18 мг	0.112 мг
Марганец	0.035 мг	0.03 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0.014 мг
Молибден	0.012 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.014 мг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.1 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	600 мг
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3 гр	3.7 гр
Холестерин	570 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0