Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	20 мг
Белки	2.9 гр	1.3 гр
Углеводы	4 гр	3.2 гр
Жиры	2.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0.7 мг	30 мг
Провитамин A	0.01 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.014 мг
Витамин H	3.5 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	120 мг	100 мг
Магний	14 мг	18 мг
Натрий	50 мг	10 мг
Калий	146 мг	259 мг
Фосфор	90 мг	26 мг
Сера	29 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	110 мг	58 мг
Медь	0.01 мг	0.092 мг
Марганец	6 мкг	0.129 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.45 мг
Хром	2 мкг	4 мкг
Молибден	5 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	89 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	3.1 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0