Что полезнее Мидии или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	232 мг
Белки	11.5 гр	5.2 гр
Углеводы	3.3 гр	51 гр
Жиры	2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	5.5 мг
Витамин C	1 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	160 мг
Магний	30 мг	105 мг
Натрий	290 мг	17 мг
Калий	310 мг	1.717 гр
Фосфор	210 мг	146 мг
Сера	115 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	82 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	1.6 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг