Что полезнее Мидии или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	35 мг
Белки	11.5 гр	600 мг
Углеводы	3.3 гр	7.4 гр
Жиры	2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.1 мг
Витамин C	1 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	16 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	290 мг	32 мг
Калий	310 мг	118 мг
Фосфор	210 мг	12 мг
Сера	115 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.047 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	82 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг