Что полезнее Мидии или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	136 мг
Белки	11.5 гр	20.9 гр
Углеводы	3.3 гр	0
Жиры	2 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	185 мг
Магний	30 мг	56 мг
Натрий	290 мг	694 мг
Калий	310 мг	260 мг
Фосфор	210 мг	230 мг
Сера	115 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1 гр
Холестерин	40 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0