--> --> --> -->

Что полезнее Нерка красная или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Нерка красная Сом
Пищевая ценность
Калорийность 157 мг 115 мг
Белки 20.3 гр 17.2 гр
Углеводы 0 0
Жиры 8.4 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 5.7 мг 2 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 9.5 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.2 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 1.8 мг 1 мг
Витамин C 1 мг 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.05 мг 0.01 мг
Витамин B5 1.14 мг 0
Витамин B6 0.282 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.011 мг 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.05 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 7.82 мкг 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0.011 мг 0
Витамин К 0.3 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 7 мг 50 мг
Магний 24 мг 20 мг
Натрий 47 мг 50 мг
Калий 390 мг 240 мг
Фосфор 210 мг 210 мг
Сера 203 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.5 мг 1 мг
Хлор 165 мг 50 мг
Медь 0.052 мг 0.06 мг
Марганец 0.014 мг 0.06 мг
Фтор 0.43 мг 0.025 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0.7 мг 0.45 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.03 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 70.1 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.2 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 1.2 гр
Холестерин 60 мг 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Нерка красная
Всего макроэлементов больше в продукте Нерка красная
Всего микроэлементов больше в продукте Нерка красная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: