Что полезнее Мидии или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	136.8 мг
Белки	11.5 гр	17.1 гр
Углеводы	3.3 гр	0
Жиры	2 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	91 мг
Магний	30 мг	51 мг
Натрий	290 мг	4.917 гр
Калий	310 мг	187 мг
Фосфор	210 мг	330 мг
Сера	115 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	40 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр