Что полезнее Мидии или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	164 мг
Белки	11.5 гр	14.4 гр
Углеводы	3.3 гр	3.3 гр
Жиры	2 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2.8 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	39 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	290 мг	748 мг
Калий	310 мг	169 мг
Фосфор	210 мг	141 мг
Сера	115 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	82 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2.3 гр
Зола	1.6 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.3 гр
Холестерин	40 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0