Что полезнее Мидии или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	613 мг
Белки	11.5 гр	4.2 гр
Углеводы	3.3 гр	1.2 гр
Жиры	2 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	8.8 мг
Витамин C	1 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	35 мг
Магний	30 мг	50 мг
Натрий	290 мг	720 мг
Калий	310 мг	110 мг
Фосфор	210 мг	230 мг
Сера	115 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	82 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	1.6 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	10.6 гр
Холестерин	40 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0