Что полезнее Мидии или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	143 мг
Белки	11.5 гр	12.4 гр
Углеводы	3.3 гр	3.5 гр
Жиры	2 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	356 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	290 мг	484 мг
Калий	310 мг	383 мг
Фосфор	210 мг	295 мг
Сера	115 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	82 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	900 мг
Холестерин	40 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0