Что полезнее Мидии или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	110 мг
Белки	11.5 гр	14.2 гр
Углеводы	3.3 гр	3.1 гр
Жиры	2 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	379 мг
Магний	30 мг	65 мг
Натрий	290 мг	742 мг
Калий	310 мг	432 мг
Фосфор	210 мг	386 мг
Сера	115 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	82 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	800 мг
Холестерин	40 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0