Что полезнее Миндаль или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	626 мг
Белки	18.6 гр	26 гр
Углеводы	13 гр	13.4 гр
Жиры	53.7 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	7.9 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	15 мг
Магний	234 мг	286 мг
Натрий	10 мг	38 мг
Калий	748 мг	588 мг
Фосфор	473 мг	385 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1.7 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	4 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	1 гр
Зола	3.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0