Что полезнее Миндаль или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	35 мг
Белки	18.6 гр	600 мг
Углеводы	13 гр	7.4 гр
Жиры	53.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	20 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.04 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	16 мг
Магний	234 мг	13 мг
Натрий	10 мг	32 мг
Калий	748 мг	118 мг
Фосфор	473 мг	12 мг
Сера	178 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1 мг
Хлор	39 мг	50 мг
Медь	0.14 мг	0.047 мг
Марганец	1.92 мг	0.035 мг
Фтор	0.091 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	2.12 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	4 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	7.3 гр
Зола	3.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг