Что полезнее Миндаль или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	86 мг
Белки	18.6 гр	16.6 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	30 мг
Магний	234 мг	35 мг
Натрий	10 мг	75 мг
Калий	748 мг	335 мг
Фосфор	473 мг	240 мг
Сера	178 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.7 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0.135 мг
Марганец	1.92 мг	0.12 мг
Фтор	0.091 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.16 мг
Цинк	2.12 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0