Что полезнее Миндаль или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	112 мг
Белки	18.6 гр	16 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.04 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	52.1 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	273 мг	35 мг
Магний	234 мг	25 мг
Натрий	10 мг	55 мг
Калий	748 мг	265 мг
Фосфор	473 мг	210 мг
Сера	178 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.8 мг
Хлор	39 мг	55 мг
Медь	0.14 мг	0.13 мг
Марганец	1.92 мг	0.15 мг
Фтор	0.091 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	2.12 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0