Что полезнее Миндаль или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	82 мг
Белки	18.6 гр	400 мг
Углеводы	13 гр	19.7 гр
Жиры	53.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.023 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	16 мг
Магний	234 мг	10 мг
Натрий	10 мг	9 мг
Калий	748 мг	102 мг
Фосфор	473 мг	17 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	2.1 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	4 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	18.5 гр
Зола	3.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0