Что полезнее Миндаль или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	113 мг
Белки	18.6 гр	24.5 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	1.1 мг
Витамин C	1.5 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.065 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	10 мг
Магний	234 мг	28 мг
Натрий	10 мг	105 мг
Калий	748 мг	350 мг
Фосфор	473 мг	243 мг
Сера	178 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	9.9 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0.1 мг
Марганец	1.92 мг	0.042 мг
Фтор	0.091 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.13 мг
Цинк	2.12 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0