Что полезнее Миндаль или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	97 мг
Белки	18.6 гр	20.3 гр
Углеводы	13 гр	1 гр
Жиры	53.7 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	1.6 мг
Витамин C	1.5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	60 мг
Магний	234 мг	31 мг
Натрий	10 мг	354 мг
Калий	748 мг	330 мг
Фосфор	473 мг	290 мг
Сера	178 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	2.4 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0