Что полезнее Миндаль или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	143 мг
Белки	18.6 гр	12.4 гр
Углеводы	13 гр	3.5 гр
Жиры	53.7 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	2.4 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	356 мг
Магний	234 мг	47 мг
Натрий	10 мг	484 мг
Калий	748 мг	383 мг
Фосфор	473 мг	295 мг
Сера	178 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.8 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	4 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	2.4 гр
Зола	3.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0