Что полезнее Миндаль или Снеток солено-сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Снеток солено-сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Снеток солено-сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	264 мг
Белки	18.6 гр	46.3 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	8.8 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0
Витамин B2	0.65 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0
Витамин B1	0.25 мг	0
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	1.468 гр
Магний	234 мг	97 мг
Натрий	10 мг	4.412 гр
Калий	748 мг	406 мг
Фосфор	473 мг	1.04 гр
Сера	178 мг	463 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	7 мг
Хлор	39 мг	6.804 гр
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	27.4 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	17.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0