Что полезнее Крупа овсяная или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	333 мг
Белки	12.3 гр	11.2 гр
Углеводы	59.5 гр	68.4 гр
Жиры	6.1 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.02 мг
Витамин H	0.02 мг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	25 мг
Магний	116 мг	45 мг
Натрий	35 мг	4 мг
Калий	362 мг	178 мг
Фосфор	349 мг	116 мг
Сера	81 мг	71 мг
Кремний	43 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.5 мг
Хлор	70 мг	77 мг
Медь	0.5 мг	0.7 мг
Марганец	5.05 мг	0.577 мг
Фтор	0.084 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	1.5 мкг
Цинк	2.68 мг	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	1.6 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2.3 гр
Зола	2.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0