Что полезнее Миндаль или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	294 мг
Белки	18.6 гр	700 мг
Углеводы	13 гр	75.9 гр
Жиры	53.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	3.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	44 мг
Магний	234 мг	12 мг
Натрий	10 мг	14 мг
Калий	748 мг	78 мг
Фосфор	473 мг	9 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.1 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	4 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	75.9 гр
Зола	3.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0