Что полезнее Миндаль или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	181 мг
Белки	18.6 гр	31.1 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	1 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	189 мг
Магний	234 мг	39 мг
Натрий	10 мг	4.546 гр
Калий	748 мг	169 мг
Фосфор	473 мг	226 мг
Сера	178 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	2.9 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0