Что полезнее Миндаль или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	24.8 мг
Белки	18.6 гр	1.5 гр
Углеводы	13 гр	5 гр
Жиры	53.7 гр	0
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0
Витамин C	1.5 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	40 мг
Магний	234 мг	30 мг
Натрий	10 мг	70 мг
Калий	748 мг	260 мг
Фосфор	473 мг	50 мг
Сера	178 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.5 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	4 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	4 гр
Зола	3.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0