Что полезнее Водоросли или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	181 мг
Белки	1.5 гр	31.1 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	0	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	189 мг
Магний	30 мг	39 мг
Натрий	70 мг	4.546 гр
Калий	260 мг	169 мг
Фосфор	50 мг	226 мг
Сера	15 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	1 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0