Что полезнее Минтай или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минтай	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	96 мг
Белки	15.9 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	900 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	4.9 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	8 мг
Магний	55 мг	42 мг
Натрий	40 мг	31 мг
Калий	420 мг	348 мг
Фосфор	240 мг	28 мг
Сера	170 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.1 мг	0.27 мг
Фтор	0.7 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0
Цинк	1.12 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	81.9 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	1.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг