Что полезнее Минтай или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минтай	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	137 мг
Белки	15.9 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	900 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	4.9 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	91 мг
Магний	55 мг	51 мг
Натрий	40 мг	4.917 гр
Калий	420 мг	187 мг
Фосфор	240 мг	330 мг
Сера	170 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0
Цинк	1.12 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	81.9 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.9 гр
Холестерин	50 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0