Что полезнее Минтай или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минтай	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	312 мг
Белки	15.9 гр	8.4 гр
Углеводы	0	56.8 гр
Жиры	900 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	4.9 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	42 мг
Магний	55 мг	17 мг
Натрий	40 мг	290 мг
Калий	420 мг	130 мг
Фосфор	240 мг	92 мг
Сера	170 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0
Цинк	1.12 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	81.9 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	0	9.6 гр
Зола	1.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.5 гр
Холестерин	50 мг	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0