--> --> --> -->

Что полезнее Минтай или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Минтай Сом
Пищевая ценность
Калорийность 72 мг 115 мг
Белки 15.9 гр 17.2 гр
Углеводы 0 0
Жиры 900 мг 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 2 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 4.6 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.11 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 0.3 мг 1 мг
Витамин C 0.5 мг 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B9 4.9 мкг 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.01 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 40 мг 50 мг
Магний 55 мг 20 мг
Натрий 40 мг 50 мг
Калий 420 мг 240 мг
Фосфор 240 мг 210 мг
Сера 170 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.8 мг 1 мг
Хлор 165 мг 50 мг
Медь 0.13 мг 0.06 мг
Марганец 0.1 мг 0.06 мг
Фтор 0.7 мг 0.025 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.15 мг 0.05 мг
Цинк 1.12 мг 0.45 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.015 мг 0.02 мг
Никель 7 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 81.9 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.3 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 1.2 гр
Холестерин 50 мг 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сом
Всего макроэлементов больше в продукте Минтай
Всего микроэлементов больше в продукте Минтай
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: