Что полезнее Скумбрия или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	399 мг
Белки	18 гр	8.5 гр
Углеводы	0	66.7 гр
Жиры	13.2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.3 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.14 мг
Витамин B9	9 мкг	0.021 мг
Витамин H	0.2 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	100 мг	315 мг
Калий	280 мг	109 мг
Фосфор	280 мг	80 мг
Сера	180 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.9 мг
Хлор	170 мг	546 мг
Медь	0.21 мг	0.094 мг
Марганец	0.1 мг	0.514 мг
Фтор	1.4 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	3.5 мкг
Цинк	0.7 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	67.5 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	1.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	7.1 гр
Холестерин	70 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0