Что полезнее Мойва или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	48 мг
Белки	13.1 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	7.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	1 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	23 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	70 мг	14 мг
Калий	290 мг	144 мг
Фосфор	240 мг	24 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	78.4 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	100 мг