Что полезнее Мойва или Язык морской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Язык морской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Язык морской
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	88 мг
Белки	13.1 гр	10.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	5.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	4.61 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	1 мг	2.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	30 мг
Магний	30 мг	60 мг
Натрий	70 мг	130 мг
Калий	290 мг	300 мг
Фосфор	240 мг	150 мг
Сера	140 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0.06 мг
Марганец	0.05 мг	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	1.08 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.4 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0