Что полезнее Мойва или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	416 мг
Белки	13.1 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	7.1 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	26 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	70 мг	430 мг
Калий	290 мг	151 мг
Фосфор	240 мг	107 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	78.4 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0